トレーニングやりなおし

11月はじめのハーフマラソンのあと、仕事が忙しいことを口実に、すっかりトレーニングをサボっていた。
サボるのはほんと簡単。あっという間にサボりぐせがついてしまう。

もう一度、トレーニングやりなおし。

週に30km走る。
筋トレ週に3回。
筋トレのメニューは、腹筋ローラ20回×5セット、スクワット20回×3回。

まずはこれを12月はやってみよう。
しっかりやらないと。
12月後半から10日ほど京都を離れるから、その間どうするかが課題。
2月のフルマラソンまで、あとちょうど2ヶ月。